厚昌网络拥有竞价托管、信息流托管、网站建设、整合营销顾问、营销软件、竞价工具等业务，企业有任何营销需求，可直接联系我们，厚昌网络—为您的营销效果负责。

很多人在工作中都有这样的感觉：

每天从早到晚忙不完，能写到月报里的工作成果却没多少；每天都困得不行，靠咖啡甚至抽烟来续命；总感觉很多工作都要做，焦头烂额，还越做越乱…时间永远不够用，个人生活总被加班占满，升职加薪永远轮不到自己。

为什么呢？我们付出的大量时间精力，都是无效努力。

高效能不在于你有多忙碌，而在于你取得了多少成果。如果忙碌没有成果，那么忙碌无异于懒惰，高效能讲究的是花更少的时间做完更有价值的事。

每个人的一天都只有24个小时，牛人之所以牛，和普通人的区别不在于工作时间长短，在于他们有效的管理时间、能量和注意力，更高效的产出成果。

如何从瞎忙升级为高效牛人？接下来我们分别从时间、能量、注意力的角度讨论一下。

一、拒绝穷忙，变蛮干为巧干

巴菲特从100美元起家，靠投资获得巨大成功，他最大的投资秘诀是——集中投资少数他认为最优秀的、他最了解的、利润潜力最大的公司。

这就是巴菲特成功的关键所在：二八定律，少数重要的投资创造大部分的收益。

工作中也是如此，我们80%的成绩，可能都是那20%的重要工作决定的。

你给自己一天的工作做过规划吗？

哪些是能够左右你工作成果的大事？

哪些是决定你业绩需要重点把握的客户？

你一天从早到晚的忙，有多少是在做这20%的事？

想要在工作上从瞎忙到高效，你要经常问自己这些问题，分辨出哪些属于那20%的重要工作，哪些属于那80%的不太重要的工作，然后高效的贯彻执行，具体如下：

1、三目标法

如果一天只能做三件事，那这三件事是什么？

写下答案。

你工作上80%的成绩，决定于这三项任务。它们，才是我们工作重中之重。

一项任务是否重要，看它是否符合以下两个条件之一：它对你来说有没有价值？它对你的工作有没有深远的影响？

任务必须要分轻重主次。工作中把最多的时间和精力放在重要的任务上创造价值，才能让你涨薪和升职更快。

2、集中时间完成低回报的工作

我以前每次收到邮件或消息提醒后，都会第一时间答复，以为这样是高效能。频繁的查看邮件或回复微信，其实是高效办公的大敌。

每查看一次，都会从原来需要专注的工作上转移注意力。不停的来回切换频道，能高效才怪！

真正的高效能人士，其实是这么做的：

每天只在特定时间处理邮件，比如早上、中午、下班前一个小时；限定每天打电话、查看微信、发送消息的次数；每周挑出专门的时间段，做那些费时却低回报的工作。

二、如何管理你的能量？

问大家一个问题：你是早上做事效率高，还是晚上？

每个人都不一样。早起的人，清晨像大公鸡一样斗志昂扬精力旺盛。习惯晚睡的人，夜半时分笔耕不辍能量最强。

如何利用好自己的能量高峰？如何对抗能量低谷时段？如何让自己变得更有能量？

1、用最清醒的脑瓜子，做最重要的事

要做到高效能，就必须搞清楚自己脑子最清醒的时间，然后把最重要的工作安排在黄金时间完成，那时候能量爆棚，做事事半功倍。

能量走下坡路时，我们就可以顺坡下驴，做一些次要工作。

2、保证高质量睡眠，多喝水

很多人一整天都困得不要不要的，一整天能量都特别低，根本没有黄金时间，这种人首先应该是把自己的整体能量补充起来，一般做到两点就够了：

01.保证高质量睡眠

02.多喝水

说到这里，可能有些人要跳脚了：我抄笔记的小本本都拿出来了，你就告诉我早点睡，多喝水？

一开始我也是不服气的，觉得老生常谈：我能不知道多喝水早睡觉吗！但是科学证明，越简单的道理越有效。就这么简单的道理吧，我们几个人能做到呢？

三、保持专注，向干扰说拜拜

专注很重要，但真正做到的人没几个。

如何做到专注呢？

1、一心一用

在生活中，吃饭必须得看电视，蹲坑必须得刷手机，看书必须听音乐；工作中，只有同时处理一堆事儿，才觉得自己效率高。

但是事实是什么呢？同时处理一堆事情，在不同任务之间来回切换，会耗费更多时间和注意力。

那些同时做一堆事情所产生的“我效率很高”，都是错觉。在同一个时间哪里都要去，等于哪里都去不了。在同一个时间什么都做，等于啥也没做。

一心一用，一次只专心处理一项任务，工作学习才能真正实现高效。

2、清空大脑，列出清单

你肯定有过这种状态：写着报告想着要发邮件，发着邮件想着报表没做完，做着报表想着还有几个单子没走oa流程。事儿还没做呢，脑子就已经懵了，不知道从哪件事开始。

这不是你的问题，这是你脑子有问题。神经学研究表明：我们的大脑非常不善于在同一时间有意识的处理多种想法。

所以，要想实现高效能，就必须及时清空大脑内的想法，把需要完成的任务用纸笔列出来，而不是让它们一直停留在大脑里，占用我们的脑容量。

省出空间让大脑物尽其用，才能清晰的思考，实现高效能。

3、滚蛋吧，干扰君

人的注意力只能集中二十分钟。我们常常会容易分心，工作中还会出现这样那样的外在干扰源。

研究表示，一项任务需要投入的注意力越多，受到干扰后恢复注意力需要的时间就越长。人在受到干扰时，注意力会快速分散，重新投入注意力需要将近半小时，导致巨大的高效能成本。

工作2分钟，干扰半小时？那可不行。那些阻碍我们工作学习的干扰源，其实只需要花上20秒，就足以摆脱它们。

要想高效能，必须主动切断干扰，才能专注做事。

四、让你更优秀的是高效能的产出

回到我们最初说的问题上来。普通人与牛人的区别在哪里？在于牛人能更有效的管理时间、能量和注意力，更高效的产出成果。

天天加班并不能使我们成为牛人；从早忙到晚并不会使我们更加优秀；看一个人有没有能力，不是看他在忙什么，而是看他忙出来了什么结果。

能够在有限的时间里创造更多的价值，更高效能的利用好自己的时间、能量和注意力的人，才是真正优秀的人。

做一个高效能的人，需要清楚什么是重要的事，把有限的时间倾注在最重要的事情上；需要我们关注自己的能量和注意力，在最清醒的时候，专注做最棘手最有价值的工作。

唯有在工作中时刻保持清醒，才知道自己如何实现高效能。

与诸君共勉。

本文转载自：公众号“粥左罗”   作者：文七君   文章版权归作者所有，如有侵权联系删除。